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適醣均衡飲食吃米飯有機會打敗糖尿病

（中央社記者卞金峰、林至柔台北21日電）書田診所新陳代謝科主任洪建德今天表示，多數糖尿病患者有錯誤觀念認為要少吃米飯，但是米飯具有延緩升糖的功能，關鍵是均衡飲食及吃飯順序，就有治癒糖尿病的可能。

洪建德今天在記者會上指出，許多糖尿病患者有錯誤觀念，不正常吃飯、吃各式點心，導致血糖飆高，只能依賴胰島素，更可能會引起各種併發症。

他指出，透過適醣均衡飲食調養，可恢復胰島素敏感度，胰島素細胞會慢慢復原內分泌功能，達到「緩解」，就是不必用口服藥或打少量胰島素，還有可能會達到不用打胰島素的階段。

洪建德表示，適醣均衡飲食就是醣類（碳水化合物）占每天熱量的50%~60%，例如米飯、糙米飯，都具有延緩升糖的能力；蛋白質、脂肪也需要多樣均衡攝取；吃飯順序按照蛋白質、蔬菜、米飯、水果，吃對順序能夠延長飽足感，升糖速度較緩慢；禁吃點心及含糖飲料。

洪建德說，平日常見的「一碗料理」，例如滷肉飯、三明治、飯糰等，都屬於營養不均衡的食品，通常兩個小時就消化完畢後便產生飢餓感，血糖升降幅度大；若是混合肉菜飯的均衡一餐，則需要6小時才能消化完成，升糖緩慢、飽足感延長，緩慢釋放醣類時，胰島素細胞也會慢慢恢復原來的功能，達到緩解的階段會更加迅速。

洪建德提醒，不僅是糖尿病患者需要注意飲食均衡，一般民眾也要有預防的意識，吃對均衡飲食與順序，搭配運動，才是維持健康最好的方法。（編輯：卞金峰）1070821

台灣入聯用遊行發聲口號響徹曼哈頓

（中央社記者尹俊傑紐約22日專電）美東台灣社群今天在紐約舉辦入聯遊行，口號響徹曼哈頓。全程參與的時代力量立法委員徐永明表示，台灣希望永遠獨立自主，最終一定能加入聯合國，中國必須聽到這樣的聲音。

第73屆聯合國大會開議之際，紐約、波士頓與華府等地台灣社群，下午參加年度「台灣加入聯合國大遊行」，以中國駐紐約總領事館為起點，西向東步行至聯合國總部前的達格．哈瑪紹廣場（Dag Hammarskjold Plaza），全程約3.2公里。

第2度參與入聯遊行的徐永明指出，中國不遺餘力壓縮台灣的國際空間，使台灣受到歧視，被拒於聯合國門外，完全不符合聯合國宗旨。他說，年輕世代逐漸站出來表達訴求，只要持續努力發聲，有朝一日，台灣一定能加入聯合國。

遊行集合地可見各式支持台灣入聯、反對中國打壓的旗幟與標語，對街的中國駐紐約總領館大門緊閉。遊行未經過總領事館門口，但主辦單位別出心裁，用多輛腳踏車載運移動式看板，凸顯非政府組織（NGO）工作者李明哲遭中國判刑入獄等議題。

在徐永明與民主進步黨籍立委林靜儀、李麗芬、陳曼麗帶領下，遊行隊伍行經時報廣場、中央車站、克萊斯勒大廈等地標，民眾不斷高喊Keep Taiwan Free、UN for Taiwan、Taiwan is Taiwan等口號，不少紐約客為他們打氣，揮舞旗子替台灣加油。

遊行約一個半小時後抵達終點聯合國總部前，主辦單位「守護台灣自由」（Keep Taiwan Free）估計，今年約500人上街替台灣發聲。

林靜儀、李麗芬與陳曼麗都提到，由於中國因素，台灣民眾持護照無法進入聯合國，對台灣並不公平。她們呼籲聯合國與國際社會正視維護人權、民主價值的台灣，既然宣示「不遺漏任何人」，也不應遺漏台灣2300萬人。

駐紐約辦事處長徐儷文表示，參與聯合國體系是政府與人民長期努力的目標，台灣希望成為具建設性的國際社會成員，只要給台灣機會，台灣一定能成為國際社會及聯合國全球目標的好夥伴。

這一週來，由台灣青年組成的「守護台灣自由」社團舉辦多項活動，以裝置藝術展、示威、邀行政院政務委員唐鳳參加講座等多元方式傳達訴求。

徐永明以「台灣的希望」形容這批年輕人，並表示新世代持續發聲，希望用台灣名義參與國際社會，「台灣的聲音、我們的火，會繼續由他們傳下去」。（編輯：屈享平）1070923

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彭燦星的開箱日記