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 戴資穎加油！101亮字為球后助陣

記者謝抒珉、謝鈞仲／台北報導

亞運賽事羽球項目個人賽23日就要開始，最受關注的球后戴資穎首輪輪空，要到25日才會出賽，如果順利晉級，中國的何冰嬌、泰國的伊瑟儂都是小戴要特別提防的對手。昨（22）日晚上速食店也發起應援活動，把為小戴加油的口號亮在101大樓外牆，儼然變成大型加油棒要替小戴打氣。

▲若是晉級4強對手可能是伊瑟濃。（圖／翻攝自戴資穎臉書）

要是再順利晉級4強戰，很有可能再對戰泰國「天才少女」伊瑟濃。兩人才剛在亞運女團交手小戴以輸球收場，先前小戴還曾PO出跟伊瑟濃合照，儘管生涯對戰紀錄小戴略居下風，亞運想奪金得連續擊敗勁敵，台灣球迷要當小戴最強後盾，隔海也要大聲說「戴資穎加油」。（整理：實習編輯黃韻璇）

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 生酮飲食怎麼吃才會瘦？ 營養師教一招瘦出最棒身材

每日健康／林暐鈞 採訪報導

風靡瘦身界的『生酮』、『低碳』飲食，據悉可大口吃肉、過癮吃肉，但減肥真的能那麼幸福嗎？

Ricky表示，「生酮飲食跟低碳飲食其油脂佔了60%，但是適量吃油才安全。」

此外，食用過多肉類恐致蛋白質超標，身體會起糖質新生反應(Gluconeogenesis)，葡萄糖就像汽油一般供能量使用，當它不夠時，會從肌肉中、蛋白質中分解，進而產生葡萄糖；血糖上升了，胰島素也跟著攀升，因此蛋白質不宜食用過多，建議每公斤體重吃1g的蛋白質即可，其餘可去攝取單元不飽和脂肪酸，如：Omega3、Omega6及Omega9等。

而Omega3應盡量攝取，Ricky說，它有抗發炎效用，而植物油中舉凡沙拉油、葵花油、玉米油等富含Omega6脂肪酸恐促進發炎反應，因此宜使用抑制發炎的油品，像是亞麻仁油、魚油、酪梨油及星星果油等。

台灣人喜歡吃紅肉，例如牛肉、豬肉和羊肉，因為太常吃這些肉，飽和脂肪酸已經在足夠的情況下，不需做額外攝取。營養師建議，只要減肥，應遵循早上飯後一顆綜合維他命，補充缺乏的維生素、礦物質及一些營養不均衡的情況。

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