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商品訊息簡述:
連喝水都會胖？可能反而是因為你的水喝得太少了
toranosuke/ Shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
你花多少力氣在減肥上？你覺得你喝的水足夠嗎？我們將談談水如何幫助你減肥。
喝水不僅可以保持身體水分和器官平衡，還可以促進減肥並改善你的效果。如果你是一個很難喝水的人，你可能最終會找到這樣做的動力。
飲用水可以幫助你燃燒額外的卡路里
根據權威醫學網站《steptohealth》指出，很多人都會讓自己吃掉含有大量卡路里的東西，並爭辯說他們以後會把它燒掉。如果你是其中之一，你應該知道水可以幫助你減肥，並幫助你快速消除額外的卡路里。
這對年輕或中年人來說都是如此，所有你需要做的就是在你吃飯前喝半公升（500毫升）的水。
當然，我們建議加一點運動來增加消耗量。不過在運動前，應該做的第一個改變，就是嘗試喝500毫升的水，並添加30分鐘的步行。
飯前喝水會降低你的食慾
您是否聽說如果您在進食前喝水，可以幫助您減肥並減少食慾？嗯，這是事實，但有些事情你應該考慮到。
事實證明，進食前30分鐘飲用水實際上可以防止身體吸收太多熱量。請記住，如果你不燃燒它，這種能量還是會成為累積的脂肪。
所以，如果你是一個年長的成年人並且你想要多減個幾公斤，那就在用餐前喝水。
水加速你的新陳代謝
如果你是一個不斷努力達到理想體重的人，你可能已經知道你的新陳代謝起了很大的作用。你想增加你的新陳代謝來減肥，水可以幫助你。
我們之前已經談過一些加速或改進它的策略。飲用水是最好的方法之一。已經證明，1.5升水可以幫助你的新陳代謝增加30％。
水的溫度為22℃至37℃，這意味著它從溫熱到中等熱。這很重要，因為這些溫度會迫使您的身體更加努力地回復體溫。
那些參與實驗的人也表示他們感覺更有活力。如果您發現很難開始鍛煉，因為您總是感到疲倦，喝水也是很有用的。
如果您想獲得最大的好處，我們建議您每天飲用的2升水溫暖或熱。也許一開始會有點困難，但幾週後你就會習慣它。
水有助於減肥，讓您免於飢餓感
人們總是談論如何將口渴的感覺與飢餓的感覺混為一談。事實上，許多人在感到飢餓時會先喝一杯水。但水真的能幫助你減肥嗎？
如果你認為這是一個神話，其實你應該要試試看。因為你的身體可以將渴望與飢餓混淆，當你忽視這種困惑時，你最終可能會攝入額外的卡路里。
我們建議您下次感到飢餓時，喝一杯水。嘗試溫水來加速新陳代謝。然後，等待大約20分鐘，看看你體內發生了什麼。
延伸閱讀：過40歲喝水也會胖？ 營養師：掌握「我的餐盤」原則，不挨餓、速速瘦
參考資料：steptohealth
食物中毒?台南三所國中學生用膳後身體不適
台南市政府衛生局19日接獲通報，永康國中、後甲國中及海佃國中，18日下午陸續有學生出現腹痛腹瀉症狀，疑似食品中毒案件。
衛生局食品藥物管理科科長陳明旭表示，衛生局接獲通報，隨即前往餐盒食品工廠稽查採樣，並至學校調查及採集食餘檢體送驗，並向衛生福利部疾病管制署申請流行病學調查支援。若檢驗及調查結果證實由病原性微生物所引起，衛生局將依違反食品安全衛生管理法第15條第1項規定，依法處新臺幣6萬元以上2億元以下罰鍰。
台南市立後甲國中校長陳瑞榮表示，該校學生於9月18日食用午膳，隔(19)日上午陸續接獲有15位學生反映腸胃不舒服，學校立即啟動應變小組，依照相關程序處理，除通報外亦協助學生就醫。目前15位學生中，已有10位學生返校上課，另外5位學生仍在家休養。陳瑞榮指出，接獲通報，衛生局立即到校將相關檢體採樣送驗，校方也已立即停止該團膳業者供膳。
經查台南市立永康國中、後甲國中及海佃國中等三所學校，9月18日中午食用由團膳業者提供之菜餚，9月18日下午2時起陸續有學生出現腹痛、腹瀉等症狀，少數有嘔吐，截至9月19日19時止計89人出現疑似食品中毒症狀，就醫人數67人並分散在各班級，多數學生症狀都已緩解。
衛生局表示，九月正值各級學校開學之際，加上氣候炎熱，是食品中毒的高峰期，食品業者務必做好自主管理，並遵守預防食品中毒的五要原則，1.要洗手：調理食品前後需澈底洗淨雙手，有傷口要包紮。2.要新鮮：食材要新鮮，用水要衛生。3.要生熟食分開：處理生熟食需使用不同器具，避免交叉污染。4.要澈底加熱：食品中心溫度超過70 ℃，細菌及病毒才容易被消滅。5.要注意保存溫度：保存低於7 ℃，室溫不宜放置過久，就能預防食物中毒的發生。
團膳業者說，衛生局已進行採樣，等送驗結果出來，才能確認原因。而他們是合格的HACCP廠商，所有生產流程均依SOP作業流程，市政府及衛生局也都會隨時稽核，所以，所有作業都會符合GHP的規範。
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