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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
消防員為救12歲女童受困火場 送醫搶救後不幸殉職
高雄市茄萣區一棟4樓透天厝23日上午11時發生火警，警消獲報前往救援後，順利救出一名受困的12歲女童，卻有一名蔡姓消防員不幸受困，救出時已無生命跡象，送醫搶救後，院方已於下午1時37分宣告不治。
民宅火警發生於上午11時40分，警消獲報趕抵火場後，發現透天厝的2樓竄出陣陣濃煙，火災發生原因疑似是煮食不慎，之後急佈水線灌救，救出一名受困的12歲女童，女童輕微嗆傷，但初步檢傷暫無大礙。
但稍後清理火場時發現蔡姓隊員受困，警消再度搶進救出蔡時，蔡姓隊員疑遭嗆傷昏迷，已無生命跡象，經送往台南市立醫院搶救1個多小時，都未恢復呼吸心跳，院方於下午1時37分宣告不治。
這場火警火勢於一個小時撲滅，高雄市消防局共出動21車和57人搶救。至於火災發生原因，火場鑑識人員正進一步調查。
敬鵬大火造成6名消防員殉職後，又有消防員殉職事件。此次殉職的蔡姓消防員新婚不到2年，與妻子育有一名1歲多的兒子。蔡妻得知丈夫殉職消息後，抱著1歲多兒子到醫院急診室見蔡最後一面，家屬亦陸續抵達急診室探視，更無法置信救人怎會自己受困。
隨後高雄市消防局主秘亦趕到醫院探視慰問家屬，蔡姓消防員大體在下午2時50分從急診室移出上消防局的救護車，消防局與蔡同事列隊致意送蔡大體離開。至於為何會發生憾事，主秘並未回應。
事實上，敬鵬大火造成6名消防員殉職事件才發生不到半年，「消防員工作權益促進會」在這期間也極力推動修法，主張當發生消防員殉職死傷事件，時，應由內政部會同行政院災害防救辦公室，並應有消防員工作權益相關團體推派的代表參與，組成第三方調查單位，進行根本原因分析，作為制度防錯網。
此次又再度發生消防員殉職事件，「消防員工作權益促進會」秘書長也呼籲，除了哀悼外，應該建立殉職調查機制，並修正《災害防救法》、《消防法》，將消防員安全入法，不要讓死傷殉職事件一再發生。（北市府擬增吳音寧條款）
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