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 你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「吃錯了會生病」，有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等，其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡，其實，近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示，透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食，同時為大家揭開生酮飲食的迷思：像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」？到底真相如何？

＊爆發力可能變差＊

肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不夠。生酮飲食的人，在耐力運動方面不受影響，但對於一些高強度運動，可能就會有點力不從心。

不過身體是很聰明的，執行生酮一段時間之後，身體會慢慢適應，可能會把食物中蛋白質轉換成葡萄糖，以肝醣的形式儲存在肌肉中。這樣的話，爆發力就會慢慢恢復。通常至少需要2、3週以上，這叫做「生酮適應」（keto-adaptation）。但實際如何，還是因人而異。

陳俊旭博士以個人為例說明，並無明顯感受爆發力變差，反倒是引體向上（俗稱吊單槓）本來一次只能做12下，生酮之後，就可以做15下。到了生酮第六週，竟然發現單手舉10公斤啞鈴，以前只能舉12～15下，現在一口氣最高可以舉25下，他猜可能是酮體燃燒很有效，提高肌耐力的緣故。

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 頑皮世界長頸鹿驚傳猝死！突嘔吐倒地遊客嚇呆

位於台南市學甲區的頑皮世界野生動物園，驚傳一頭年約7歲的長頸鹿「宵順」突然死亡，今（23）日大約2點50分左右，這隻長頸鹿突然跑出休息區，嘔吐後倒地，經園區獸醫察看後確定長頸鹿已經死亡，目前死因仍然不明，將會解剖釐清。

據《蘋果日報》報導，死亡的長頸鹿「宵順」是台北市木柵動物園長頸鹿「長宵」和「菊忠」所生的第6個孩子，今年已大約7歲了，當年為了維持台灣圈養網紋長頸鹿的族群與基因歧異度，頑皮世界動物園和木柵動物園討論半年多，才決定實施「借殖」計畫，將宵順從木柵運送到頑皮世界，和園內的另一頭年長9歲的長頸鹿「依依」進行繁殖，但尚未傳出喜事，「依依」就離開人世，現在「宵順」也相繼而去。

▼（圖／翻攝自頑皮世界野生動物園臉書）

（封面圖／東森新聞）

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