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商品訊息簡述:
肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
【華人健康網記者張世傑／台北報導】喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊
營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。
2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高升糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
【健康小叮嚀】：
飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。
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羽球／戴資穎首輪出局 姐姐臉書感嘆：職業球員都是瘋子
世界球后戴資穎在近期狀況不佳，在中國公開賽首輪就爆冷出局。轉任球評的姊姊戴靖潔也在個人臉書有感而發，分享了職業選手的酸甜苦辣，更直言「個人覺得可以堅持到現在的每個職業選手都是瘋子」。
戴靖潔指出體育選手的養成非常困難，從國小加入校隊開始一天至少都要練三小時起跳，大部分學校連星期六都要練球，升上國中後時間也加長到4到6小時，高中則是6到8小時不等。
而且不僅球技要顧，課業也不能荒廢，主要是國英數自社等基本學科，但體育、音樂、美術這類陶冶性情、培養興趣的課就沒有了。更艱難的是，選手們幾乎沒有寒暑假，因為訓練的強度和時間會加倍。
在升學的過程中，每轉換一個階段，就會有很多人選擇不繼續打，堅持到職業選手後，接下來的訓練更加辛苦，為了維持球感跟身體能力，選手們幾乎沒有假日，為了不斷進步就得加倍的投入。
「舉個例子來說，目前我與親愛的TTY小姐(戴資穎)是分隔兩地的情況。我放假回家，想說可以跟她喝喝下午茶、逛逛街、做一般尋常女子會做之事，她那女子居然要我去陪她練球(因為她快要比賽了)。」
因此她感嘆：「堅持到現在的每個職業選手都是瘋子！」不斷的重複同樣的事情幾十年，還要每天早睡早起、控制飲食控制體重、練的很累肚子很餓卻不能大吃大喝。
「大家在電視上看的出神入化、神乎其技，背後真的是遠遠超過十年以上的功啊。」戴姊也希望大家能給職業運動員多一些「讚」和鼓勵。
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