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 連喝水都會胖？可能反而是因為你的水喝得太少了

toranosuke/ Shutterstock

每日健康／外電編譯 林宏軒

你花多少力氣在減肥上？你覺得你喝的水足夠嗎？我們將談談水如何幫助你減肥。

 

喝水不僅可以保持身體水分和器官平衡，還可以促進減肥並改善你的效果。如果你是一個很難喝水的人，你可能最終會找到這樣做的動力。

 

飲用水可以幫助你燃燒額外的卡路里

根據權威醫學網站《steptohealth》指出，很多人都會讓自己吃掉含有大量卡路里的東西，並爭辯說他們以後會把它燒掉。如果你是其中之一，你應該知道水可以幫助你減肥，並幫助你快速消除額外的卡路里。

 

這對年輕或中年人來說都是如此，所有你需要做的就是在你吃飯前喝半公升（500毫升）的水。

 

當然，我們建議加一點運動來增加消耗量。不過在運動前，應該做的第一個改變，就是嘗試喝500毫升的水，並添加30分鐘的步行。

 

飯前喝水會降低你的食慾

您是否聽說如果您在進食前喝水，可以幫助您減肥並減少食慾？嗯，這是事實，但有些事情你應該考慮到。

 

事實證明，進食前30分鐘飲用水實際上可以防止身體吸收太多熱量。請記住，如果你不燃燒它，這種能量還是會成為累積的脂肪。

 

所以，如果你是一個年長的成年人並且你想要多減個幾公斤，那就在用餐前喝水。

 

水加速你的新陳代謝

如果你是一個不斷努力達到理想體重的人，你可能已經知道你的新陳代謝起了很大的作用。你想增加你的新陳代謝來減肥，水可以幫助你。

 

我們之前已經談過一些加速或改進它的策略。飲用水是最好的方法之一。已經證明，1.5升水可以幫助你的新陳代謝增加30％。

 

水的溫度為22℃至37℃，這意味著它從溫熱到中等熱。這很重要，因為這些溫度會迫使您的身體更加努力地回復體溫。

 

那些參與實驗的人也表示他們感覺更有活力。如果您發現很難開始鍛煉，因為您總是感到疲倦，喝水也是很有用的。

 

如果您想獲得最大的好處，我們建議您每天飲用的2升水溫暖或熱。也許一開始會有點困難，但幾週後你就會習慣它。

 

水有助於減肥，讓您免於飢餓感

人們總是談論如何將口渴的感覺與飢餓的感覺混為一談。事實上，許多人在感到飢餓時會先喝一杯水。但水真的能幫助你減肥嗎？

 

如果你認為這是一個神話，其實你應該要試試看。因為你的身體可以將渴望與飢餓混淆，當你忽視這種困惑時，你最終可能會攝入額外的卡路里。

 

我們建議您下次感到飢餓時，喝一杯水。嘗試溫水來加速新陳代謝。然後，等待大約20分鐘，看看你體內發生了什麼。

延伸閱讀：過40歲喝水也會胖？ 營養師：掌握「我的餐盤」原則，不挨餓、速速瘦

參考資料：steptohealth

 吳心緹對唱黃奕儒心裡卻偷偷想著彭于晏

黃奕儒邀請清新女星吳心緹合唱〈美味關係〉吳心緹開心自爆：「這一次的錄音很放鬆、很像在玩、充滿著想像！有一段都在想著男神彭于晏唱歌！」

配唱時2人默契十足，但到了MV拍攝時卻NG連連，原來是因為MV要拍出兩小無猜，甜蜜談情的畫面，其中一幕導演要2人深情對看，黃奕儒對看5秒就笑場NG，最後吳心緹耐心指導演技，傳授不笑場小訣竅，讓他受益良多，他說：「因為要對看又不笑場太難了，之後心緹教了我一招，她說要看眼角比較不容易笑場。」果真在心緹的教導下，一次ok。

吳心緹說：「有一段合唱，我們背對著對方唱歌，但有時候要轉過頭和對方互看、互動，一開始，我們2個超級沒默契！永遠沒有在同一個時間轉過頭看對方！後面只好採用唱到哪一句時記得要轉過去看對方。」2人不斷地用餘光偷瞄對方動作，笑稱讓原本很甜蜜的畫面，變成諜對諜。

2人還拍攝了4支〈美味關係〉番外篇短片「美味關係之大人的料理」，透過挑戰料理的方式傳達「愛情百味」，黃奕儒親手製作的「西羅（西瓜加羅勒葉）看起來有模有樣，但2人吃了一口露出驚嚇表情，讓黃奕儒直接舉白旗投降，他自招很少進廚房，是個標準的外食族，笑說：「最厲害的應該就是煮泡麵和水餃。」

反倒吳心緹的廚藝很不賴，國中時就會幫男友準備愛心便當，就連Ｍan力也大贏黃奕儒，在西瓜料理中徒手切西瓜，網友留言：「吳心緹好Man，黃奕儒不是真男人！」更多2人合作的「美味關係之大人的料理」將於每週四於黃奕儒Ezu官方粉絲專頁首播，更多黃奕儒專輯及活動訊息，請密切注意黃奕儒官方粉絲專頁查詢。

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