【床上小旋風】日本KMP-極上女器秘部05-星美---水谷心音

1月 31, 2019

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南瓜＋鳳梨＋豆漿顧膝蓋？專家說更好的方法其實是

關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？

（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）

多吃深海魚＋運動效果更明顯

但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。

「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。

宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。

此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

才爆逼女友墮胎！草屯囝仔曝專輯照發

記者李嘉翎／綜合報導

本土饒舌團體玖壹壹師弟「草屯囝仔」，今（23）日以「廟會文青」之姿登上上MTV「最強音」舞台，開場鏗鏘有力又本土味十足的台語饒舌瞬間炒熱現場氣氛，不過成員阿倉昨日才被爆搞大女友肚子還逼墮胎，氣得經紀公司宣布停止新專輯計畫，不過剛剛在舞台上，他們卻表示「過完年會發行新專輯」。

然而草屯囝仔表演結束後接受主持人吳建恆、夏和熙、洪詩訪問，開心提到第一張合輯到現在跑過許多地方，今天看到粉絲們都來了相當開心，如今已闖出一點知名度的他們，仍然住在南投草屯，每天從南投往返各地表演，成員陳樞育開玩笑說：「因為我們還叫草屯所以不敢搬走。」被問到有沒有發新專輯的計畫，他們表示：「有，可能這幾個月，大概過完年的時候。」似乎與昨日公司所說的「暫停新專輯計畫」說法有些出入。

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