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天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
企業女子壘球聯賽 涂醒哲為公益開球揭序幕
企業女子壘球聯賽邁入第3年，22日首次將主場日移師到嘉義市立棒球場，本次賽事共有5隊、130人參加，除了台灣球員，還有遠自日本、捷克等洋將參加。嘉市長涂醒哲、嘉市議員蔡文旭、福添福基金會董事長陳素月為球賽開球，揭開序幕。
今日賽事由地主隊福添福嘉南鷹對上葳格豹。開打前由撼動HAD與亞運龍舟金牌選手簡證嚴、陳俞安，合唱五月天的倔強，展現台灣年輕人對運動的堅持與活力。現場邀請450位身心障礙人士及弱勢團體到場，並盛大舉辦園遊會，宛如小型嘉年華會，熱鬧滾滾。
涂醒哲以地主隊市長身分，歡迎企業女子壘球聯賽首度來嘉義市開打，同時祝福二連霸嘉南鷹隊能再次拿下好成績，並強調，市府近年舉辦多場大型運動賽事，如107年全國身心障礙國民運動會與2018年世界大學棒球錦標賽，希望提升城市能見度，國民運動中心也在4月正式營運，讓市民運動拚健康。
涂醒哲亦感謝福添福基金會，多年來對嘉義市的貢獻，除了造福雲嘉南地區弱勢家庭，協助市府推動社會福利，更扶持壘球等各項運動，提升嘉義地區棒壘、羽球水準。「福添福是嘉義市的福氣」。
企業女子壘球聯賽2016年成立，透過聯賽球季切磋，2017年中華女壘獲得2017年亞洲女子壘球錦標賽第三名佳績，國際排名竄升至世界第五名。2018年亞洲運動會更繼續突破，成功摘銀，相當振奮人心。
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