【男女激情用品】 日本原裝進口NPG-Pink Stick Rotor 迷你G點震動棒(紫)-筱田步美
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商品訊息簡述:
減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率
【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥，不論「少吃、多動」都會面臨到減重停滯期。醫師表示，減重停滯屬正常的生理自我保護機制，一般來說，當減掉體重10%時，大多會遇到停滯期。但若體重停滯超過2個月，建議應重新檢視減重計畫，利用4錦囊突破體重停滯。
提高基礎代謝5錦囊
劉伯恩醫師強調，減重不在於斤斤計較卡路里，而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成；而利用5錦囊，可有效提高基礎代謝率，解決減重停滯陰霾。
錦囊1／要吃早餐
減重時很多人只重視降低熱量，卻忽略營養素是否均衡攝取；然而，當身體所需的營養及熱量不足供應時，身體的自我保護的機制反而會讓基礎代謝降低，以適應當時情況。所以不當的斷食及節食，基礎代謝率一定會下降，尤其是不吃早餐，身體會因為感覺到飢餓，反而容易囤積脂肪。
錦囊2／喝水要充足
充足的水份攝取可以幫助體內排除廢物，維持新陳代謝！建議每天固定攝取2000c.c.以上的水分，並且很平均的在早上、下午、晚上攝取，有助於基礎代謝率提升。
錦囊3／多吃蛋白質
攝取足量的蛋白質能夠提高身體新陳代謝，會使人體每日多燃燒150至200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
錦囊4／加強肌肉訓練
增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡；因此，身體的肌肉越多，基礎代謝熱量的速率就越高。在運動選擇上，有氧運動可以燃燒脂肪，但應搭配肌肉訓練，增加身體肌肉含量，才能提升基礎代謝率。
錦囊5／充足睡眠
研究發現，長時間精神壓力過大，會使人發胖。面對減重停滯，應將心情放鬆；同時，睡眠不足會導致身體器官的功能無法發揮、代謝力也會低落。因此建議每天至少要有7至8小時的睡眠時間，才會有更好的代謝能力。
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世界盃拔河賽 景美師大聯隊斬獲第5金
（中央社記者陳妍君台北22日電）景美女中聯手台灣師範大學遠征南非開普敦，在2018世界盃室外拔河錦標賽「U23女子500公斤錦標賽」項目獲得冠軍；累計這屆比賽已斬獲5面金牌，有機會延續2016年奪下6金的紀錄。
女子540公斤錦標賽台北時間今晚8時將登場。若再度奪金，將是景美師大聯隊本屆賽事第6面金牌。
U23參加隊員年齡須介於18到22歲間。景美師大聯隊下午4時在U23女子500公斤錦標賽，出戰瑞士、南非、瑞典、德國等隊，以2比0全勝成績挺入準決賽，再以2比0強壓德國隊，進入決賽。
在決賽中，聯隊第2局雖然一度被勁敵南非隊拉到離中心線只差10公分，在隊員發揮強大韌性下，最終仍逆轉勝，以2比0摘下金牌。
景美師大聯隊上屆首度挑戰「U23女子500公斤錦標賽」就獲得冠軍，本屆延續佳績再度奪金。截至目前，聯隊在本屆賽事已斬獲5金1銅。
景美師大聯隊2010年於南非舉辦的世界盃室外拔河錦標賽中，奪下亞洲有史以來第一面世界盃室外拔河錦標賽金牌。截至這場比賽，已囊括公開賽（女子500公斤、540公斤）9金1銀1銅、錦標賽（女子500公斤、540公斤）8金1銀1銅，合計17金2銀2銅佳績。(編輯:孫承武)1070922
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