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商品訊息簡述:
先吃飯還是先吃菜？控血糖，吃對順序很重要
一名31歲男性一天只吃兩餐，但經常吃零食，糖化血色素常常在9.6至9.8％居高不下，經過衛教後，開始嘗試一天三餐吃米飯的「適醣均衡飲食」，2個月後回診時糖化血色素明顯下降至6.0％，已停藥持續追中。
不吃澱粉吃零食 血糖飆高
收治患者的書田診所新陳代謝科主任洪建德表示，許多糖尿病者或為了減肥的民眾，道聽途說不正常吃飯、不吃澱粉，卻愛吃點心零食，結果讓血糖飆高不穩。其實米飯或全穀類食物，是升糖值最緩慢的食物，尤其是糖尿病患者一定要吃飯，才能有效控制血糖。
何謂「適醣均衡飲食」？洪建德說，醣類（碳水化合物）約佔每天熱量的50至60％，在台灣可近性最高的白米或糙米飯，都同樣有延緩升糖的能力。此外，三大營養素，蛋白質、脂肪、醣類的來源要多樣與均衡。
吃對順序 肉、菜、飯、水果
進食也務必注意「吃對順序」，洪建德提到，每餐富含蛋白質類食物先吃，如：肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品。再吃菜類，如菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後再吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，例如番薯飯，栗飯、蒟蒻飯等。水果放餐後且量少，每餐限一種。
不吃飯 恐讓營養素缺乏
洪建德說，無加工、無變性製造，沒有磨成粉的再製米飯澱粉，升糖緩慢，混合肉菜飯的均衡營養一餐，需要6小時才消化完成，緩慢釋放葡萄糖。適量緩慢釋放醣類時，血清胰島素需求較低，可恢復胰島素敏感度，胰島素阻抗也會逐漸減少，胰島素劑量就可日漸降低，胰島細胞也會慢慢的恢復原來的內分泌功能。再加上運動，胰島素阻抗改善會更加有效。
「不吃米飯穀類，恐造成營養素缺乏！」書田診所家醫科主治醫師康宏銘強調，很多人以為米飯熱量高，尤其在減肥時刻意不吃米飯，實際上米飯及五穀雜糧類，富含維生素Ｂ、Ｅ，也不會一下子快速分解造成血糖迅速上升，因此不論是糖尿病患者，或是減肥民眾，不能忽略未精緻的五穀雜糧類澱粉的攝取，以免減肥不成卻造成血糖不穩定，還可能會出現脂肪肝、血脂肪過高等。
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撞到人了！心急誤踩油門 衝進騎樓釀3傷
台北市寧波西路，晚間發生休旅車衝進騎樓的意外。駕駛先是和機車發生擦撞，疑似太緊張，踩錯油門，整台車往右暴衝撞進騎樓，造成3輛機車毀損，一名路人當時來不及逃，因此被撞上，連同機車騎士和副駕駛乘客，這起車禍共造成3人受傷。
騎樓下人來人往，突然一台銀色休旅車絲毫沒減速，直接衝進騎樓，路過民眾嚇得趕緊跳開，突如其來的巨響，附近居民紛紛探頭查看，從另一個角度看。
附近店家：「就在這時候來了。」
原本停在騎樓的機車也被撞倒在地，但有人驚險逃過，也有人慘遭波及。穿著黑衣的男子坐在地上，消防隊員在一旁，為他包紮傷口，這名水果攤員工當時正好經過，不幸被撞上，造成左胸、雙腳都有撕裂傷。
這起意外造成女騎士、路人還有副駕駛座的乘客受到擦挫傷，3人送醫幸好都沒有生命危險，警方確認肇事駕駛和女騎士都沒有喝酒，肇事責任還有待調查，但對目睹這一切的的民眾來說，還是驚魂未定。
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