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 你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「吃錯了會生病」，有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等，其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡，其實，近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示，透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食，同時為大家揭開生酮飲食的迷思：像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」？到底真相如何？

＊爆發力可能變差＊

肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不夠。生酮飲食的人，在耐力運動方面不受影響，但對於一些高強度運動，可能就會有點力不從心。

不過身體是很聰明的，執行生酮一段時間之後，身體會慢慢適應，可能會把食物中蛋白質轉換成葡萄糖，以肝醣的形式儲存在肌肉中。這樣的話，爆發力就會慢慢恢復。通常至少需要2、3週以上，這叫做「生酮適應」（keto-adaptation）。但實際如何，還是因人而異。

陳俊旭博士以個人為例說明，並無明顯感受爆發力變差，反倒是引體向上（俗稱吊單槓）本來一次只能做12下，生酮之後，就可以做15下。到了生酮第六週，竟然發現單手舉10公斤啞鈴，以前只能舉12～15下，現在一口氣最高可以舉25下，他猜可能是酮體燃燒很有效，提高肌耐力的緣故。

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 網購平台販售女傭還標註「新到貨」 印尼政府向星國抗議

新加坡網購平台「Carousell」日前在網上「販售」印尼女傭，有的女傭被貼上「新到貨」標籤，已找到雇主的女傭被標註「已售」。雖然廣告已被撤下，但印尼當局向新加坡政府抗議，要求嚴懲。

印尼「第5新聞」（kabar 5）等媒體報導，網上近日流傳一組照片，名為maid.recruitment的用戶在Carousell平台上載多名女傭頭像與個人資料。這些女傭大多來自印尼，被貼上「新到貨」（fresh）和「已售」（sold）等標簽，標價顯示0元。這名用戶並未註明公司名稱與執照編號。

Carousell回應媒體詢問指出，企業可宣傳商品服務，但不應推銷女傭或刊登個人資料。這個帳號並沒有完成任何交易，公司上週在接到通知後也已暫停這個帳號，並配合協助相關單位的調查工作。

對此，印尼勞動部已向新加坡政府發出抗議信。印尼勞動部海外勞工安置及保護局長蘇維斯（Soes Hindharno）說，勞動部透過印尼駐新加坡大使館，向新加坡政府遞交抗議信，敦促新加坡對此事件採取進一步措施。印尼勞動部也發布聲明表示，把女傭如同貨品般在廣告中推銷，不僅是不能接受的行為，也觸犯雇傭仲介法令。違法的業者若判罪確定就會被扣分，印也可能被暫停或撤銷營業執照。

蘇維斯表示，光是撤下這樣的廣告還不夠，必須對刊登廣告者採取嚴厲措施。為了防止事件再度發生，印尼政府將在與新加坡政府舉行的雙邊會談中，對此事件進一步對話。

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