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孩子挑食，原來是大腦預設的保護機制？
【早安健康／西田育弘（防衛醫科大學生理學講座教授）】
挑食的壞習慣應該在孩童時期就改善嗎？
不要逼迫孩子吃討厭的食物
幼兒的偏食有其存在的意義。通常孩子們難以接受「會苦的東西」或「酸溜溜的食物」，因為大腦中有個機制，會阻擋人們汲取對自身有害處的東西。
自然界中，酸味為「腐敗」、苦味為「毒」的象徵。幼兒對「酸味食物」與「苦味食物」產生排斥的原因，是為了避免攝取腐壞的東西與有毒物質。即便該物在視覺上對幼兒產生吸引力而被幼兒放入口中，也會立刻被吐出來。這樣的反應並非受到自己的意志所驅使，而是內含在遺傳因子中的自我防衛機能。無法藉由知識與經驗判別狀況的幼兒，便透過本能來保護自己。因此，沒有必要逼迫孩子吃下他討厭的食物。
孩童時期的味覺是大腦制定的生命保障系統
人體中，有各式各樣為了維持生命而演化出的系統。而「味覺」，就是避免危險物體因誤食而進入體內的防備系統。作為人們一出生就具備的感覺器官，酸味、甜味、苦味、鮮味、鹹味這五種味覺，便成為人體判斷該食物對身體好壞與否的重要依據。其中，除了鮮味以外的四種味覺，更是維持生命機能不可或缺的味道。而鮮味雖然與生命機能的維持沒有直接的關係，卻是個能增添生活樂趣的重要味覺。
正因為孩子們的大腦尚未發育完全，根據大腦預先制定的生命保障系統，吃、不吃的抉擇才得以獲得辨明。甚至可以說，幼兒比起大人更能辨別食物之於人體的必要性也說不定呢。
以本能來說，「喜愛甜食」是再正常不過的
孩子們在就讀小學以後，大腦的發育漸趨完全，漸漸地會產生個人的「喜好」。直到能夠判斷含有酸味的東西對人體其實無害時，也就自然地能接受酸味與苦味這兩種味覺。
通常在12、13歲之前，人類腦中便會建構起個人偏好的情感；從判別食物對身體的益或弊，轉而以自身的喜好與厭惡決定食物的攝取。因此，此時也是最容易引發偏食問題的時期。與幼兒時期依靠本能判斷相異，因為個人喜好而產生的偏食問題會使營養失衡的可能性大幅增加，在演變成過度挑食之前應儘早改善才是上策。對應這個問題最有效的改善方式，便是將討厭的食物與偏好的食物融合。例如，針對討厭蔬菜的孩子，在調味裡加入適當的甜味等，這可是包含了生理學上的原理。
孩子們有不喜歡的東西，當然也有令他們趨之若鶩的事物；其中一樣正是「甜味」。說到營養素中的甜味，絕對非「醣類」莫屬。富含醣類的東西，大多為米飯、麵包等碳水化合物，或砂糖等具有甜味的食物。醣類是能夠在最短時間內轉換成能量的營養素，故對於人類維持生命機能至關重要；也因為它被視為維持生命機能首要的營養素，無論大人小孩都對「甜食」喜愛有加。而「鹹味」也是維持體液平衡不可或缺的要素，適度地享受鹹味所帶來的味覺饗宴，也是必要之事喔！
【延伸閱讀】
- 孩子挑食怎麼辦？食育專家1原則破解偏食
- 老追著孩子吃飯？營養教育博士公開孩子不偏食秘訣
- 每天25種食物營養才均衡！孩子不吃飯、蔬菜的食育對策
本文摘自《活到125歲的長壽秘訣》／西田育弘（防衛醫科大學生理學講座教授、循環生理學家、醫學博士）／晨星
歡樂健康嘉年華 周六法拉盛舉辦
為照顧華人社區健康，世界日報和安保健康保險共同舉辦「歡樂健康嘉年華」，訂於9月22日(六)在法拉盛喜來登酒店二樓宴會廳（BR）登場。活動規畫各項內容，邀請多位專家講解健康知識，還有多樣化的健康服務資訊站，提供免費諮詢，協助民眾培養及建立健康歡樂的生活態度。
當天活動精彩豐富，將邀請紐約州衛生廳健保市場項目專員陳敏敏，談明年紐約市醫保新政策；安保法拉盛營業經理吳偉傑，以及安保聯邦醫療保險負責人劉偉彤，教導大家如何選擇適合自己及家人的健康計畫。
針對民眾關心的日常保健，活動中也邀請王嘉廉社區醫療中心陳玉珠醫生，談糖尿病治療及預防併發症；亞美醫師協會代表鄒文娟，分享成人運動與健康的關聯；法拉盛快捷診療中心醫學博士張進，將說明急診和緊急護理的差別。
活動現場另規畫十多個健康諮詢攤位，包括針灸執照醫師聯合公會、先鋒救護車、亞美醫師協會、華人策劃協會、王嘉廉社區醫療中心、萬寧藥房、DentaQuest、安保健康保險、法拉盛快捷診療中心、健聲藥局、紐約官方健保交易市場、Silver Sneakers等單位，提供免費醫療諮詢、健康保健等一對一服務。
另有紐約養生聯誼會太極教學及精彩舞蹈表演，歡迎民眾索票參與。主辦單位也規畫抽獎活動，提供多樣高級家電獎品，讓幸運民眾帶回家。
活動時間於9月22日(周六)下午1時至4時，地點在喜來登酒店二樓宴會廳 ，地址為39大道135-20號。活動需索票參加，有興趣的民眾可至安保健康保險公司辦事處索取票券，每人限領一張，索完為止。活動當天可憑票入場，幸運抽大獎。
取票地點：華埠辦事處（包厘街87號三樓，鄰近可乘D車，周一至周五上午10時至下午6時）；法拉盛辦事處（三福大道40-15號G，可乘7號車，周一至周四上午8時30分至下午6時，周五上午8時30分至下午5時)，活動詳情請參閱本報廣告或致電（718）746-8889轉分機6362。
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