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深蹲、臥推、硬舉３大重訓動作 做錯了更傷身
健身、養肌風潮興起，重量訓練的人口愈來愈多，根據財政部統計，國內健身中心、健康俱樂部之數量，近年增加最多，由102年的149家增加至105年的299家，106年更突破達369家；總體營收方面，106年則是突破至78.7億元。
但相對的，伴隨而來的運動傷害也日漸受到關注。根據《運動醫學與骨科期刊（Orthopaedic Journal of Sports Medicine）》2014年刊登的研究顯示，重訓時最易受傷的部位分別是肩膀（25％）、下背（14％）及膝蓋（13％）。而哪些重訓動作，容易造成這些部位受傷？
深蹲
深蹲和硬舉一樣，能一次刺激身體的許多部位，但也因如此，一旦姿勢不良便容易受傷。陽光活力中心物理治療師謝耀中表示，深蹲時腰和背要保持正中，核心肌群必須同時收縮，才能避免腰部受傷，不少人因肌力不足，深蹲時常用錯力，將力量放到腿部前側，增加膝關節壓力，使腰椎或大腿外側筋膜疼痛，甚至造成椎間盤突出。
這樣做不受傷：謝耀中建議，初學者或沒有運動習慣的人，可先做小幅度的深蹲，或是扶著穩定的扶手練習；另外，核心肌群不足、腰椎穩定性不夠的狀況下執行深蹲，可能造成腰椎承受過大的壓力，建議平常可多做仰臥交叉放腿，有助增加深蹲的正確性與有效性。
（圖片來源：陳德信攝影）
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民進黨新北議員戰情詭譎 子弟兵搶「老闆」關愛眼神，「老闆」怕得罪成箭靶
2016年立委選舉，民進黨有11個選區由議員成功轉戰立委，在2018年地方選舉，這些立委都有子弟兵接棒參選，不過，新北市的選情較為特殊，牽動到2020年立委選舉，母雞考量「海納百川」的選戰佈局思維，有些子弟兵遲遲未獲「老闆」的關愛眼神，也有人受到地方勢力的牽制，讓這些小雞有點手足無措。
綠營人士指出，大環境對民進黨不利，立委的子弟兵接棒參選市議員，選舉狀況成為觀察指標，但有些立委顧及地方派系平衡，輔選力道確實會受影響，成為選情詭譎的一大變因。
綠營人士指出，民進黨在六都有11個選區是市議員成功轉戰立委，這些選區也有子弟兵出馬接棒，在新北部分，綠委江永昌力挺新北市議員參選人張志豪，在台北的綠委吳思瑤力挺北市議員候選人陳賢蔚，台中綠委黃國書力挺台中議員候選人黃守達、綠委張廖萬堅力挺台中議員候選人林祈烽等。
戴瑋珊獲蘇系「暗助」 「打侯」議題搶奪先機
事實上，在初選時，就有一些子弟兵未獲「老闆」的關愛眼神。綠營人士指出，像新北土城區的議員候選人曾進益，是綠委吳琪銘的服務處主任，在初選期間並未獲得吳琪銘的明確奧援，大部分都靠自己打拼。
板橋區部分也是撲朔迷離，張宏陸轉戰立委成功後，板橋區市議員初選搶破頭，包括板橋區里長聯誼會主席林華偉、前市民代表石一佑、新北市有富慈善會理事長丁睿昇，3人都打著蘇系「張宏陸」的名號，最後由石一佑出線，丁睿昇則是脫黨參選。
綠委江永昌在新北市議員初選後，態度明顯轉趨中立，江永昌與新北市議員參選人張志豪「同框」的畫面大幅減少。（取自張志豪臉書）
子弟兵選好選壞 「老闆」都成箭靶
綠營人士指出，這些接棒參選的子弟兵，在外打著老闆的招牌，得票結果將是「老闆」的面子之爭，若選得不好，恐將會讓自己老闆面臨其他黨內的挑戰，但若因為選得好導致其他選將落馬，也會讓自己老闆成為箭靶，陷入兩難。（推薦閱讀：新北保衛戰成藍營選情指標！「民眾認為朱做得好，這3人的票就開得好」）
綠營人士指出，比起台北、台中等地區，新北市還是比較傳統，這些立委為了爭取連任避免節外生枝，可以理解不願在議員選舉得罪其他市議員或地方勢力而保持中立或等距。
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