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口乾舌燥食不知味？味覺專家：吃2樣可恢復！
【早安健康／石井克枝、賈克‧貝呂塞、坂井信之、田尻泉（味覺教育權威專家）】
味覺的機制
蓬鬆的棉花糖瞬間溶化，甜甜的味道在口中擴散開來，讓人臉上不禁浮起笑容；或是含一口檸檬片，檸檬的酸味讓人不禁噘起嘴來。人體到底有什麼樣的機制，可以讓我們感受到這種味覺？
1. 味蕾與味覺細胞
各位不妨在鏡子前面把舌頭伸出來，仔細看看自己的舌頭，是否有看到粉紅色顆粒狀的東西？如果看不清楚，可以吃一支汽水味的冰棒，或是外表呈現藍色的食物，然後再把舌頭伸出來觀察。這麼一來，應該就可以清楚看到顆粒狀的東西。這些突起的結構被稱為「舌乳頭」。
人的舌上有四種不同的乳頭，包括位於舌尖，因其切面類似蕈類的「蕈狀乳頭」（Fungiform Papillae）、「絲狀乳頭」（Filiform Papillae）；位於舌根部的「輪狀乳頭」（Circumvallate Papilla），以及舌頭側緣後部的「葉狀乳頭」（Foliate Papillae）。在光學顯微鏡下，可以看到這些乳頭有洋蔥形狀的味蕾結構。蕈狀乳頭上有1到5個味蕾，葉狀乳頭和輪狀乳頭上，則各有數百個味蕾
此外，不只舌乳頭上有味蕾，連上顎、咽部、食道上部等部位都有味蕾。據說每個人約有五千個左右的味蕾。而味蕾作為味覺的接收器是一種感覺器官。
透過顯微鏡，我們還可以發現，味蕾由味覺細胞所構成。每個味蕾約有100個味覺細胞，不過根據顯微鏡下觀察的影像，又可以分成Ⅰ型細胞（暗細胞）、Ⅱ型細胞（亮細胞）、Ⅲ型細胞（基底細胞）三種。此外，味蕾內還有味覺細胞的前驅細胞（Progenitor Cell，與幹細胞相似，具有分化潛能的細胞），也就是「Ⅳ型細胞」。
因為味覺細胞直接與身體接觸，所以同皮膚細胞一樣時常更新，但約每10天就更換一次，由Ⅳ型細胞製造出新的味覺細胞。每一個味覺細胞尖端具有微絨毛突出於味孔（Gustatory Pore，味蕾對外的開口）。當微絨毛的味覺受體，接收到食物（呈味物質）的刺激、啟動味覺細胞時，訊息就會經由神經傳遞到腦部，因而產生「味覺」。
再詳細說明一下。以看東西（視覺）為例，光會透過角膜和瞳孔，投射到眼睛底部的視網膜。然後，視網膜上的感光受體，亦即「視桿細胞」（接收光線明暗變化）或「視錐細胞」（分辨顏色），會掌握光線的資訊，接著再透過視神經傳送到大腦，讓我們因此有了視覺。同樣的，味覺機制亦是如此。味蕾中的味覺細胞有各種受體，當我們進食的時候，呈味物質會被溶解在唾液中，與味蕾接觸後被味覺細胞中的各種受體（甜味、酸味等種類不同）接收到，最後再將訊息傳送到大腦，於是就產生了「味覺」。
隨著年紀增長或生病，唾液腺（分泌唾液的器官）萎縮，或是用口呼吸造成口中（口腔）乾燥時，有時不容易感受到味覺。這是因為食物內含的物質無法傳遞到味蕾。當口腔乾燥導致難以分辨味道時，可以食用一些帶酸味的飲料（檸檬汁）或嚼口香糖，以促進唾液分泌，然後再進食即可。
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本文摘自《餐桌上的味覺練習》／石井克枝、賈克‧貝呂塞、坂井信之、田尻泉（味覺教育權威專家）／大是文化
禿頭急救方 「溫熱按摩」促血液循環
（優活健康網編輯部／綜合整理）經常聽人說只要吃很多海藻就不會禿頭，但其實就算你吃再多海藻，也幾乎沒有任何使掉髮速度減慢的效果，更別說它具有生髮的力量了。就醫學角度而言，頭髮是由頭髮下面的毛母細胞經過重複的細胞分裂而成長．角化，被推擠之後而在頭皮上呈現出毛髮的集合體。
從生髮～掉髮有一定的週期，經過成長期後進入退化期，由於毛母細胞的分裂逐漸變少，細胞衰退毛球也會變小。接著毛母細胞的分裂一旦停止，就進入休止期，毛髮的生長隨即停止。就像這樣成長期變短而休止期變長，就會引起頭髮稀疏、掉髮的狀況。
在男性方面較多的是「AGA（男性型掉髮症）」，主因為強力的男性荷爾蒙分泌而使生髮週期混亂、成長期變短所引起的。這是由於髮根的5α還元酵素與男性荷爾蒙的睪丸酮結合，而演變成更加強力的睪酮素，使額頭上的M字型擴大、頭頂頭髮稀疏。
女性因更年期障礙而使女性荷爾蒙減少時，也會發生同樣的症狀。逐漸高齡所產生的女性頭髮稀疏症狀，大部分都是「瀰漫性掉髮症」，因為頭皮及髮根部的老化，所產生的生髮週期之休止期長期化以及成長期縮短。
促進頭皮的血液循環及正確清潔，創造毛髮容易生長的環境！
生髮障礙、生髮週期異常的原因是，營養不足、頭皮血液循環不佳、荷爾蒙失調、頭皮皮脂過多或是過少、因角化異常引起的大量頭垢、遺傳、疾病、藥物的副作用、壓力等各式各樣的理由。
頭髮稀疏．掉髮情況時，除了疾病或藥物副作用等明顯原因之外，改善的基本方法就是攝取營養均衡的飲食以及規律的睡眠。另外還有戒菸，以及頭髮、頭皮常保清潔、進行適度的運動及頭皮按摩等，來使全身及頭皮的血液循環良好。
重點是使頭皮的毛細血管作用活性化，毛細血管是負責提供營養的「生髮重點」。促進血液循環最簡單的方法就是「溫熱按摩」，用蒸過的熱毛巾及浸泡過熱水扭乾的毛巾，貼在整個頭上溫熱，再用手指頭及小刷子輕輕地敲打，或是用雙手抓捏頭部，刺激整個頭皮。另外，保持頭皮的清潔，創造毛髮容易生長的環境也是相當重要的。在洗髮前請先梳頭髮，洗髮精要先放在手心上起泡泡，再擦上濕潤的頭部，整個頭部都要清洗到，並以指腹來做頭皮按摩。並不是要清洗頭髮，而是要好好地清潔頭皮。
黃綠色蔬菜、豬肝、貝類也對頭髮有益！
雖然吃再多的海藻也無法預防禿頭，但是海藻類富含能使毛髮營養的成分，對於已生長出來的頭髮，極具保護效果。對頭髮有益的食品除了海藻類之外，脂質較少的蛋白質食品以及富含礦物質、維他命的黃綠色蔬菜、豬肝、貝類等等。
（本文摘自／自然醫學博士教你真健康常識／蘋果屋出版）
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