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商品訊息簡述:
深蹲、臥推、硬舉３大重訓動作 做錯了更傷身
健身、養肌風潮興起，重量訓練的人口愈來愈多，根據財政部統計，國內健身中心、健康俱樂部之數量，近年增加最多，由102年的149家增加至105年的299家，106年更突破達369家；總體營收方面，106年則是突破至78.7億元。
但相對的，伴隨而來的運動傷害也日漸受到關注。根據《運動醫學與骨科期刊（Orthopaedic Journal of Sports Medicine）》2014年刊登的研究顯示，重訓時最易受傷的部位分別是肩膀（25％）、下背（14％）及膝蓋（13％）。而哪些重訓動作，容易造成這些部位受傷？
深蹲
深蹲和硬舉一樣，能一次刺激身體的許多部位，但也因如此，一旦姿勢不良便容易受傷。陽光活力中心物理治療師謝耀中表示，深蹲時腰和背要保持正中，核心肌群必須同時收縮，才能避免腰部受傷，不少人因肌力不足，深蹲時常用錯力，將力量放到腿部前側，增加膝關節壓力，使腰椎或大腿外側筋膜疼痛，甚至造成椎間盤突出。
這樣做不受傷：謝耀中建議，初學者或沒有運動習慣的人，可先做小幅度的深蹲，或是扶著穩定的扶手練習；另外，核心肌群不足、腰椎穩定性不夠的狀況下執行深蹲，可能造成腰椎承受過大的壓力，建議平常可多做仰臥交叉放腿，有助增加深蹲的正確性與有效性。
（圖片來源：陳德信攝影）
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
不爽被強冠「中國」 中和福朋喜來登23日起改名瓏山林系列飯店
據傳中和福朋喜來登飯店創辦人、同時也是《自由時報》的董事林鴻堯對萬豪冠上「中國」非常不滿，馬上宣布解約改名為「瓏山林台北中和大飯店」。（攝影/ 鄭國強）
萬豪國際集團自8月起，在其SPG.com會員訂房網站中將台北中和福朋喜來登酒店認定為「中國．台灣」，據傳中和福朋喜來登飯店創辦人、同時也是《自由時報》的董事林鴻堯非常不滿，對此提出嚴正抗議，要求萬豪國際集團解除授權合約，雙方合約至9月22日晚上12點為止，今（23）日起將「正名」為「瓏山林台北中和大飯店」。
萬豪訂房網，改名「中國台灣」
萬豪國際集團（Marriott International）在2016年9月以約4100億台幣併購同業喜達屋集團（Starwood Hotel & Resorts Worldwide），當評估可能得花近2年時間，才能完成30家飯店的品牌、市場與後台整合，今年8月，雙方訂房、累計會員點數系統正式合併進入SPG.com，影響到國內加入喜達屋系統的飯店，例如喜達屋下子品牌福朋喜来登（Four Points by Sheraton）。
8月9日，林口亞昕福朋喜來登酒店率先被網友發現，將我國國號改為「中國台灣」，還標出中國的五星旗，，被惹怒的網友，紛紛湧入酒店的臉書、Google評論給負評，這股怒火很快地延燒到中和福朋喜來登飯店，SPG.com會員訂房網站上將中和福朋喜來登的地點寫為「新北市中和 中國．台灣」。
根據的報導，「福朋喜來登」是2001年林榮三的瓏山林企業投資於台北縣中和的首家飯店，開幕儀式大手筆，除了地方首長到場之外，蘇貞昌及周錫瑋等政界藍綠要角也親臨會場，後由中和福朋喜登由長女林歆嬡與三子林鴻堯共同經營，林鴻堯目前還是《自由時報》的董事。
自由報系股東要求，馬上解約改名
據傳，非常注重本土意識的林鴻堯得知萬豪改名的消息後，沒多久就決定解約，8月16日中和福朋喜来登發表聲明，「由於SPG.com會員訂房網站，片面認定台北中和福朋喜來登酒店為「中國台灣」，此舉違反已故企業體創辦人之理念，本飯店對此提出嚴正抗議，並自即日(2018/8/16)起，將向萬豪國際集團解除授權合約，並恕不接受透過SPG訂房系統的新訂房預約。」
一名內部人透露，這個決定讓飯店虧損上千萬元，單單飯店內各種印上「福朋喜來登」床單、被套、餐具等共一百多個品項全部必須銷毀。
由於合約到9月22日晚上12點為止，瓏山林決定23日起掛上新的名稱「瓏山林台北中和大飯店」，該集團還有一家「瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店」，至此集團飯店名稱全部「正名」為瓏山林系列，福朋喜來登也成為中國今年在全球各種系統企圖「正名」台灣地位下的飯店業犧牲者。
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