【愛愛不求人】日本TH＊洗-不要----- 酵母---配合250ml (男性專用)-椎名空

1月 31, 2019

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商品訊息簡述:

回歸阿嬤時代長壽之道，日本營養師推抗感冒元氣餐

【早安健康／松村和夏（營養指導師）】想要

簡單又健康就吃和食

從營養師的觀點來看現代人的餐桌，可說是豐盛有餘。

以前出生的人只能活到四十歲，但現代人活到八十歲卻是稀鬆平常的事，以後甚至能夠活到一百歲。人類之所以能夠邁向長壽之路，醫療的進步和居住環境的提升當然不在話下，不過，最大的功臣還是應該歸因於飲食。

現代人的日常飲食營養狀況跟五十年前比起來，早已不可同日而語，而且，現在還有各式各樣的研究，替大家找出適合國人體質的食物。

現今八十歲的人，他們從以前到現在所過的飲食生活，其實是非常典型的健康飲食，具體來說就是定食，也就是米飯、味噌湯搭配主菜及配菜的日本傳統飲食型態。

身在今日，常常可以聽到很多所謂「可以強身健體、可以養生」的飲食模式被推薦、被介紹，譬如說某某飲食、超級食物、維根方式、地中海飲食等等。（譯註：維根，原文為Vegan，純素主義。）

有的人只吃某幾種食物，因為他聽說這幾種食物對身體有利，或者，有的人對舶來品情有獨鍾，只要來自海外什麼都買來吃。事實上，傳統的日本和食才是理想的飲食類型。

曾經有一段期間日本掀起了一陣追逐地中海食材的風潮，因為人們口耳傳誦說地中海飲食對健康有益，也使得人們無視於在地食材的存在。

日本人從以前吃到今天的和食，其中一道是餐桌必備的魚類料理，吃魚對身體的好處說不完，而我們就生活在漁獲豐富的環境裡，可說是得天獨厚。

與其食用大老遠從國外飄洋過海運進來的食材、調味料，不如吃自家本土的食物，因為營養價值更勝前者。

長壽之道就在傳統食物！下一頁營養師教您做感冒必吃元氣粥

感冒時的元氣餐：蘿蔔薑味粥

【材料】
白飯—100 克
蘿蔔—100 克》去皮切丁（約5mm 大小）
長蔥—約5cm 》切蔥末
雞粉—1 小匙》編註：一小匙等於５cc
鹽—少許
水—200cc
薑—適量》磨成泥
紫蘇—2 片》切絲
酸梅干—1 顆》壓碎

【做法】

將材料A 全部放入鍋中，一邊加熱一邊把一塊塊的飯粒弄散。飯粒弄散後，轉小火不加鍋蓋熬煮10 分鐘左右。
飯粒變軟後即熄火。想要黏稠口感的話，則再加水續煮。
盛入碗中後，撒上蔥末、薑泥、酸梅干即可。

【延伸閱讀】

感冒飲食怎麼吃？醫生：別喝薑母茶、只吃七分飽
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燙青菜、味噌湯多加這一樣，降血壓又能防骨鬆！

本文摘自《外食族、超商族的懶人健康餐桌》／松村和夏（營養指導師）／新自然主義

全民運動》高雄市全民運動嘉年華 2千人用運動迎中秋

高雄市政府運動發展局在中秋節前夕特別舉辦全民運動嘉年華，約2千人在中正運動場一起樂在運動歡慶中秋節。運動發展局周明鎮代理局長表示，規律參與運動有助於身心健康，高雄市規律運動人口為33.1%，將持續推動全民參與運動，鼓勵多元族群持續參與運動，打造友善的全齡化運動環境，讓全民養成規律運動的習慣。

另外，頗獲市民喜歡排隊也要參加的體適能檢測，由國立高雄師範大學、正修科技大學、大同醫院及高雄醫學大學專業團隊，特別專為銀髮族及一般民眾提供專業檢測及諮詢讓市民能多認識自己的體能，進而培養規律運動的習慣。

現場參加活動民眾只要在45項運動體驗中，完成其中25項活動，每人還有摸彩券1張及紀念品1份，並有機會抽到液晶電視、電風扇及腳踏車等豐富獎品。

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