【夫妻情趣必備用品】 YIFY 伊菲-12段變頻加熱恆溫四道高潮按摩棒-橋本有菜
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商品訊息簡述:
增肌就能提高基礎代謝？專家：吃這些養肝才是最佳解
【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】變胖壞習慣：認為要提高基礎代謝，增加肌肉量是最佳方法
肌肉佔基礎代謝的比例不到⅕
「只要提升基礎代謝就會變瘦！」我也這麼認為。據說1天之中所消耗的熱量，運動佔2～3成，基礎代謝則佔6～7成。
所謂基礎代謝是指1天當中什麼都不做也會消耗的熱量。也就是說，只要提高什麼都不做也會消耗的熱量，就能更有效率地減重了吧！
基礎代謝中，最為眾人所知的就是肌肉。不過，認為提高肌肉量，就能突然提升基礎代謝的話，也不見得。因為基礎代謝的比例如下：
- 肝臟27%
- 腦部19%
- 肌肉18%
- 腎臟10%
- 心臟7%
- 其他19%
很意外的，肌肉只佔了整體的⅕以下。與其逞強鍛鍊肌肉，不如提高內臟等機能，才能更有效提高基礎代謝！
尤其是肝臟佔了接近⅓，因此最好提高肝功能。提高肝功能，需要維他命和優質的蛋白質。刻意多攝取富含維他命A的肝臟、富含維他命C的紅甜椒或西洋芹等黃綠色蔬菜，還有富含各種營養素的芝麻。
積極攝取維他命類，從內臟著手提升基礎代謝吧！
【延伸閱讀】
- 肝不好，怎麼吃怎麼胖！提高代謝排毒力就要這樣做
- 肝不好脂肪易囤積！做好養肝5件事，減少肝血虛耗
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本圖文摘自《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）／台灣角川
©Saori Motojima ＆ Shufunotomo Infos Co., Ltd. 2016
排球／亞洲盃中華女排不敵泰國奪第四 仍創隊史最佳
中華女排今(23)日出戰亞洲盃季軍戰，最終以20:25、19:25、20:25直落三不敵泰國，但仍締造隊史最佳紀錄。
中華女排在雅加達亞運拿下第9名創隊史最糟成績，原班人馬出征亞洲盃討回顏面，因賽制關係晉級8強，擊敗南韓拿下本屆首勝晉級4強已破隊史最佳，儘管4強面對日本以1:3惜敗，今日季軍戰挑戰更上一層。
首局，中華隊一開賽雖先取得領先，但失誤過多包含發球就有4次失誤，讓泰國隊有機可乘，最後儘管中華隊追到19:20落後一分，但泰國更換1號舉球員上來，攻擊更添變化，中華隊以20:25讓出。
次局，中華隊同樣先勝後衰，無法守住領先優勢，雖尾聲換上蕭湘凌改變節奏，一度奏效追到18:22，可惜又接連發生失誤以19:25再失一局。最終第三局也無法突破泰國防線以20:25落敗。
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