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 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

 中職／劉芙豪引退 潘武雄「放砲」歡慶

統一獅隊潘武雄昨天用逆轉三分砲，替隊友劉芙豪的引退賽畫下圓滿句點，獅隊五比四擊敗中信兄弟隊；獲選單場ＭＶＰ的潘武雄說：「今天是劉芙豪引退賽，這支全壘打、這場勝利，是送給他最好的禮物。」

潘武雄昨役前兩個打席沒打好，八局上場時，一度以為教練會讓自己觸擊短打，「但教練信任我，我就打給他看」這支全壘打，讓獅隊從落後兩分翻轉戰局，劉芙豪光榮引退。

昨役「小破」劉芙豪先發守右外野、打第七棒，四打席無安、獲得一次保送、被三振一次、跑回一分，九局在隊友獻上擁抱、球迷掌聲歡送中，提前走回休息室。

劉芙豪職棒生涯以一○八四支安打、一○九轟、五六○分打點、一二六次盜壘成功、二成七六打擊率等成績，畫下句點。

獅隊賽後替劉芙豪舉辦引退儀式，決定保留他的「五十六」號球衣，「小破」也換上襯衫、打著領帶，親自以爵士鼓、演唱表演，向球迷告別，「我擁有、得到了很多，感謝棒球給我的一切」。

劉芙豪表示，之前替自己設定的目標，就是拚到不能打為止，「現在我對自己已經無法交代了，就該宣布結束了」。

「小破」說：「十五年的選手身分卸下了，但我的另一個棒球人生才要開始，未來我會一直努力，奉獻回饋給大家。」

職棒生涯從全壘打開始，最後以三振結束，但劉芙豪已沒有遺憾，他鼓勵後進，「勇敢做夢、努力實現」；年底合約結束後，他將參與棒球訓練營等活動，明年打算到國外進修。

昨晚另一場比賽，猿隊雖在八局上被富邦悍將隊追平，但下半局靠朱育賢兩分砲突圍，終場以五比三贏球，收下七連勝，總教練洪一中說：「只要投手和攻擊搭配得好，連勝就會來。」

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